r-Online Workout

PILATES,FITNESS,
YOGA,
STRENGTH TRAINING

本格的なワークアウトに
加えて、
ヨガやピラティスなどの
ラインナップ

思い立った時に
カラダを動かす

スキマ時間におうちで
ワークアウト

ピラティスやヨガを
もっと身近に

r -Online Workout

rはregular(日常生活)の頭文字。
ワークアウトを日常生活に取り入れて、
毎日が快適に過ごせますようにという思いを込めました。
r -Online Workoutはオンラインの本格的な
ワークアウト・筋トレ・ピラティス・ヨガなどを
いつでもどこでもできるようにして、
ご自身の理想の姿に近づくサポートをいたします。

レッスン
Lesson

ピラティス

ピラティス

普段の動作のクセを改善し全身を整えていくことで、肩こりや腰痛などの痛みのない身体、しなやかな美しい姿勢、無駄のない動きが出来る身体を目指していきます。身体の調子が整うことで、日常が快適になり、仕事、スポーツなど様々なパフォーマンスが向上してきます。

筋トレ

筋トレ

ダンベルなどを使わずに自分の体重を負荷にして筋トレをすると、リピート数を多くすることができ、脂肪燃焼効果を得られるというメリットがあります。引き締まったボディラインを作ることで、若々しさを保つアンチエイジング効果、筋肉が増えることにより疲れにくい身体へと変わります。

ヨガ

YOGA

ヨガは『繋ぐ』という意味があります。ココロとカラダを繋ぎ、まわりの環境と調和していきます。日常生活に追われてバラバラになりがちなココロとカラダをリセットし、本来の自分を取り戻すメソッドです。あらゆるものと調和のとれたココロを作り、美・健・癒を与えてくれます。

マタニティ 産後クラス

マタニティ・産後クラス

マタニティ・産後クラスはヨガとピラティスをご用意しております。頭痛、腰痛、股関節痛などを軽減しながら、安産のためのボディ作りをサポートします。産後クラスではベビーと一緒に、ママの出産によってダメージを受けた体を調整していきます。

ダンベルなど

ダンベル・セラバンドなど

軽いダンベルで回数を多くすれば引き締め効果抜群、重いダンベルで回数少なめで限界ギリギリまで筋トレすると筋肉を大きくする効果があります。なりたい身体に効率よく近づくためにダンベルは効果的です。また汗をかいてスッキリしたい方、精神(根性)を鍛え方、やる気をアップさせたい方にもオススメです。

カーディオ

カーディオ

ダイエットに一番効果的なワークアウトは脂肪を燃焼させるカーディオ(有酸素運動)です。ダンス、エアロビクスやボクササイズなどが一般的には有酸素運動と言われています。

料金システム
Fee system
*税込価格表示となっております

ピラティス&筋トレ
 (月16セッション以上)

プライベートセッション(60分)

   

グループレッスン
(60分~75分)

インストラクター
Instructor

経験豊富なインストラクターが
あなたのサポートをいたします

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【 Emi 】

  • ● ジェクサーアカデミーピラティスインストラクター養成コース
  • ● 社)日本母子運動健康協会産後姿勢アドバイザー講座受講
  • ● TRXサスペンショントレーニングコース修了
  • ● Peak pilatesイントロダクショントゥピラティス18時間コース修了
  • ● Yardホイールヨガコース修了

ピラティスは深層筋、見えない筋肉を意識するので感覚を掴むまでは困惑するかもしれませんが、様々な動作イメージをお伝えしながらじっくりと基礎を固めていきます!以前わたしのクラスに参加していた東大教授の方から「説明がとても分かりやすい!」と言って頂いた言葉を信じ、それを自信にして皆さんのお役に立てるお時間にしていきたいです。

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【 KOU 】

  • ● 2020 ベストボディジャパン横浜大会準グランプリ
  • ● 2020ミスモデルジャパンさいたま大会グランプリ
  • ● 2020ミスモデルジャパン日本大会4位
  • ● 全米ヨガアライアンス200時間
  • ● マタニティヨガ指導者養成コース終了
  • ● アシュタンガ45h指導者養成コース終了
  • ● ジバムクティヨガ35時間集中コース修了
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【 Mai 】

  • ●Balanced Bodyマットピラティスティーチャートレーニング受講
  • ● Stott pilatesリフォーマーコース受講
  • ● TRXサスペンショントレーニング認定インストラクター
  • ● FTPマットピラティスベーシックインストラクターコース修了
  • ● 認定AFAAグループフィットネスインストラクター
  • ●(社)日本ライフタイムスポーツ協会・ジョギングインストラクター2級資格取得

アメリカと日本の指導経験をあわせて、フィットネス指導歴20年以上、ピラティス指導歴は10年以上です。長年の指導経験上、たくさんの方のカラダを見てきて、ここをこうしたらもっと良くなるのに、痛みがなくなるのに。と常々感じてきたことをレッスンでは思いっきり出し切り、みなさんのお悩み改善に最善を尽くしたいと考えております。

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【 Mariko 】

  • ● AFFAファットバーン認定
  • ● AFFAマットサイエンス認定
  • ● AFFAヨガ認定
  • ● AFFAタイヨガ(リンパマッサージ) 認定
  • ● AFFAピラティス認定
  • ● AFFA ZUMBA 認定

現役インストラクター12年、脂肪燃焼から骨盤メンテナンスまで幅広く指導しております(ストレッチは得意分野)。怪我予防、姿勢改善などの悩みからボディメイク(筋肉美)ご自身の目標に沿ってアドバイスさせて頂きます。

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【 Momo 】

  • ● Body control pilates 産前産後ピラティス指導者養成コース修了
  • ● FTPマットピラティスインストラクター
  • ● 社団法人 国際ホリスティックセラピー協会認定ヨガインストラクター資格取得
  • ● bliss baby マタニティヨガ指導者養成コース修了
  • ● Sun and moon ヨガセラピー 指導者養成コース修了
  • ● 本山式経絡体操法集中セミナー修了
  • ● ワナカムヨガ ハタヨガ20時間 トレーニング修了
  • ● 友永指導塾修了

10年間のヨガ指導経験を経て、心身には相関関係があることを実感し、より安全な身体の扱い方を解剖学観点から学びたいと思い、ピラティスの指導技術を習得しました。お客様の身体の悩みを改善することにより、共に、心も健康であるようにという思いをもって指導をさせていただいております。

お客様の声
Voice

初めてのピラティス!

初めてピラティスを始め、最初どうなるか心配でしたが、毎回丁寧にわかりやすく実演を交えて教えてくれます。カメラ越しにこちらの様子を観察していて、すぐ動きに反映できます。初心者でも十分効果を得ることができます。続けることができるのは先生が毎回前向きに教えてくれるからです。

「なんとなく身体を動かしたくなった」

「なんとなく身体を動かしたくなった」という曖昧なリクエストであったにもかかわらず、快く引き受けてくださり、ありがとうございました! キツ過ぎず、でもしっかりと肩周りがほぐれて満足なレッスンでした

定期的にぜひお願いしたい先生です!

声も大きくてはっきりしていてインストラクションがわかりやすく、熱意を持って指導してくださいます。先生についていこう!と思わせてくださる先生です。いつもありがとうございます^^

根気よく続けたい!

もともと腹筋が弱く、筋トレをしても筋肉がなかなかつかないのでなかなかうまくできるようになりませんが、続けているうちにウエストが気持ち少し細くなってきました。体幹を鍛えるのに根気よく続けたいと思います。

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